นอกจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้วการออกกำลังกายเป็นประจำยังมีความสำคัญ

นอกจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้วการออกกำลังกายเป็นประจำยังมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนักอีกด้วยตั้งเป้าออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันซึ่งอาจรวมถึงกิจกรรมต่างๆ เช่น การเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานหรือการเคลื่อนไหวรูปแบบอื่นใดที่คุณชอบการออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่เท่านั้นแต่ยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นและทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วย

นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายแล้วการจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับที่เหมาะสมและจัดการระดับความเครียดเป็นสิ่งสำคัญการอดนอนอาจรบกวนฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารนำไปสู่การกินมากเกินไปและน้ำหนักเพิ่มขึ้น ในทางกลับกันระดับความเครียดที่สูงสามารถนำไปสู่การรับประทานอาหารตามอารมณ์และเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักได้ดังนั้น ควรนอนหลับอย่างมีคุณภาพอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงทุกคืนและฝึกฝนเทคนิคการลดความเครียด เช่น การทำสมาธิหรือโยคะ

ถ้าคุณอยากทราบข้อมูลเพิ่มเติมมากกว่านี้สามารถดูได้ที่เว็บไซต์

https://www.beautyrevived.com/อ้วนแล้วสิวขึ้น/